Как разбудить утром себя и ребенка?

Актуальный вопрос для родителей особенно в холодное время года, когда чадо не хочет вставать из теплой постели, и за окном темно, ветрено и дождливо...


  В такое время не то что детям, самим родителям не легко. Вы спросите: «Что же делать


  1. В первую очередь, "разбудить себя". Наверняка у Вас есть свои личные методы, которые Вам помогают. Поделитесь ими с детьми, "осуществите" эти ритуальные действия совместно и просыпайтесь одновременно!

  2. Воспользуйтесь энергетической зарядкой.


У нас в теле есть множество энергетических точек, нажатие на которые способствует быстрому прихождению организма в тонус.


Вы можете сначала разбудить точками себя, а потом малыша со словами "просыпаются ладошки, пальчики, кисти, локоточки, ушки" и так далее. Со временем, когда ребенок привыкнет к такой зарядке, Вы можете постепенно напоминать ему о необходимости делать ее самостоятельно. А дальше создать свой утренний энергетический ритуал и исполнять его всей семьей!


Мы поделимся с Вам несколькими секретными упражнениями:

  • По центру на правой ладошке нащупайте точку большим пальцем левой руки. Точка должна чувствоваться как ямка, при несильном нажатии - боль. Нажмите легкими, круговыми и массирующими движениями по часовой стрелке 6 раз. Сделайте на другую руку тоже самое.
  • На внешней стороне ладони, между большим и указательным пальцами также поищите ямочку. Нажмите легкими, круговыми и массирующими движениями по часовой стрелке 6 раз.
  • Согните локоть. На верхней стороне изгиба в средней его части нащупайте слегка болевую точку. Нажмите легкими, круговыми и массирующими движениями по часовой стрелке 6 раз.
  • Помассируйте уши. Снизу вверх и наоборот. Потягивайте их, будто растягиваете в разные стороны.
  • Энергетический дождь: кончиками пальцев постучите по голове быстро-быстро, как дождь стучит по крыше. Разбудите свои мысли и запустите приток крови к кожному покрову (что полезно также для волос).
  • Разбудите свой голос: на выдохе, пропевая звук "а", постучите себя кулаком по грудной клетке, как Тарзан.

Очень простые упражнения, которые начинать делать можно еще в теплой постели.


5 минут и Вы бодры, активны, в тонусе и с хорошим настроением!



Также этот совет Вы можете найти на www.abctraining.kiev.ua